dzien nie

Hej. Ustaliłem sobie cel że w ciągu miesiąca zrobię jedno podciągnięcie minimum. Jak narazie się nie zapowiada. Robię negatywy już 3 dzień w ciągu 7 dni ale trochę progres stoi w miejscu i nie widzę jakoś specjalnie żeby miało coś do przodu zacząć iść. Polecacie coś innego niż negatywy jeszcze ? Czy dalej brnąć a na efekty cierpliwie czekać ?

Witam czy dieta 2500kcal ma sens na rekompozycje ćwiczę 6razy w tygodniu po 1h40minut 3 dni trenuje 1 dzień regeneracja i potem znów 3dni Waga 52 Wzrost 158 Wiek 20 Wiem jestem niski ale się tym nie przejmuje ;)

Wiem, że temat na każdym forum był chyba omawiany po tysiąc razy, ale dotychczas nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na to pytanie. Najlepiej jest ćwiczyć w systemie pon-śr-pt-ndz-wt-czw itd. czyli co drugi dzień czy 3 razy pon-śr-pt i w weekendy robić przerwy? Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2015-10-02 17:35:56

Dnt jedna porcja w dzień 2.5g Dt 45 min przed treningiem 2.5g Czy takie dawkowanie jest optymalne? Trenuje tylko hantlami plus gumy ( praca w delegacji) Ankiety nie wypełniam bo to chyba bez sensu przy takim prostym pytaniu 31l 78kg 174 cm

Co sądzicie o treningach wykonywanych na czczo? Co ważne - chodzi mi o budowanie masy m., a więc i wzrost siły. Jeżeli takie treningi nie kolidują z moim celem to - czy coś się zmienia w kwestii posiłku na noc, dzień przed treningiem na czczo? Warto przed takim treningiem wypić samo białko z wodą?

dzień dobry mam wyjazd za granice na okres 2 tygodni nie bede mial mozliwosci treningu na siłowni w domu tez ciezko moze byc jesli robie mase jestem na surplusie kalorycznym to czy na ten czas wejsc sobie na zero i pozniej na nadwyzke? nie wpłynie to znacznie na budowę masy?

Witam, cytruline w sportach wytrzymałościowych (zapasy, mma, k1) warto stosować czy nie? Jeśli tak to 6g czystej cytruliny ( rozłozone przez dzien) będzie dobre?

Witam, jako początkujący ćwiczę całe ciało na jednym treningu. Jednak treningi ustaliłem sobie co drugi dzień (Pon,śr,piąt,niedz itd) Czy ćwiczenie klatki nawet małymi ciężarami co dwa dni to nie za wiele? Dzięki za odpowiedzi.

Dzień dobry , kończę redukcje 6 tygodni i teraz chciałbym zrobić tydzień przerwy bo utrzymywałem ciężar więc nie sądzę aby mój układ nerwowy wytrzymał długo na masie :) taka przerwa będzie wskazana i nie wpłynie na spadek masy ?? będę dietę trzymał . Zmieniony przez - dsfafa w dniu 2024-02-26 18:42:28

Dzień dobry, ostatnio kupiłem u państwa bcaa niestety nie rozpuszcza się, jaki jest tego powód?? Do tej pory używałem bcaa z innej firmy i nie było takiego problemu!!

Witam. Mam takie pytanie, czy dieta na przyrost masy mięśniowej potrzebna jest codziennie, czy wystarczy, że będę jej pilnował dzień po treningu, kiedy regenerują się mięśnie, a pozostałe dni jadł jakkolwiek? Mogę utracić masę mięśniową, jeśli nie będę pilnował diety każdego dnia?

Jak spaliać tłuszcz i jednocześnie nie tracić przy tym mięśni? Co 2 dzień robie fbw. Chcę wejść w streetworkout ale do tego trzeba ważyć trochę mniej żeby łatwiej było wykonywać wszystkie ćwiczenia.

Dzień Dobry. Czy możecie polecić dobry spalacz bez pobudzaczy? Stosowałem wiele bardzo mocnych spalaczy, odstawiłem je i dopiero wtedy zobaczyłem jak bardzo jestem od nich uzależniony.Nie mam zamiaru już wracać do takich środków, a przyda się trochę wspomóc organizm w redukcji.

witam, czy w przypadku stosowania suplementacji stałej kreatyną (5g/dzień) należy odstąpić od jej przyjmowania w okres 7 dniowego strategicznego roztrenowania? Czy zaprzestanie na te 7 dni nie spowoduje wysycenia kreatyny z mięśni? pozdrawiam

Hej wszystkim, mam szybkie pytanie :D Czy intensywny trening pośladków wykonywany 3 razy w tygodniu z dwudniowymi przerwami będzie efektowny, czy może lepiej robić przerwę co drugi dzień? (jeśli powtórzyłam temat to przepraszam, nie udało mi się takiego znaleźć) Pozdrawiam :))

Witam czy jak nie spałem całą noc to w dzień będe miał taki sam wzrost jakbym tą noc przespał? Było mierzenie dziś i nie wiem czy to nie mogło jakoś zmienić wyniku.

Witam, mam d dyspozycji na trening 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek i piatek, czy takie cos by moglo byc, czy barkow nie powinienem robic dzien po treningu tricepsow? WT klatka bic przedramie CZ plecy tric PT nogi barki przedramie

Witam, mam takie chyba głupie pytanie. Czy coś się stanie jak jestem na masie i przez jeden dzień zjem np 30% kcal mniej niż codziennie? Czy tak jednorazowo to nie będzie miało większego wpływu

Czy ilość serii nie jest za mała na hipertrofię, po ostatniej jednostce treningowej w tygodniu jeden dzień przerwy i od nowa. Co myślicie? /SFD/2023/12/27/1a856e762705466ab0a7ceb6c0d1bbd7.jpg

Plan jest taki, że chcę suplementować WPI 90 rano, jak zaczynam intensywny dzień w pracy, a kazeinę na wieczór i na noc jak kończy mi się okienko żywieniowe i zaczyna 16h bez jedzenia. Jak gramowo to suplementować. A może nie ma sensu jeść tego i tego tylko zostać przy kazeinie?